
Ayant perdu quelques dizaines de kilos ces derniers mois à cause de problèmes (mineurs) de santé, je dois absolument me remplumer pour l'hiver

, sachant que je suis difficile, que je n'aime guère les viandes rouges, ni les crèmes, ni le lait, ni le beurre, et que je dois éviter les sucres rapides, auriez-vous quelques recettes qui tiennent au corps, à base de quinoa par exemple, riches en fer, en omega 3 et en vitamines B12 !
Merci d'avance